Pozwól stopom odpocząć – jak dbać o stopy?

Stopy są bardzo ważną częścią i filarem ciała. Przez całe życie codziennie noszą twój ciężar, przez co narażone są na przeciążenie, urazy i zmienne warunki atmosferyczne. Sprawdź, co możesz zrobić, żeby zadbać o swoje stopy, a dzięki temu zminimalizować ryzyko przykrych dolegliwości.

 

Jak dbać o stopy?

  • Zdejmij buty i skarpetki. Raz na jakiś czas pozwól sobie na chodzenie boso. Dzięki temu twoje nogi zrelaksują się, a napięte mięśnie rozluźnią. Dodatkowo chodzenie boso w naturalny sposób masuje stopy, co ma bardzo dobry wpływ na pracę niemal wszystkich narządów wewnętrznych (w stopach znajdują się receptory wspomagające pracę różnych organów).
  • Noś odpowiednio dobrane obuwie. Za małe lub za duże buty są przede wszystkim niewygodne, a poza tym mogą powodować zniekształcenia i deformację stóp.
  • Nie wychładzaj i nie przegrzewaj stóp. Przegrzane stopy pocą się, przez co ich skóra maceruje się i staje się podatna na grzybicę. Wychłodzenie natomiast może powodować spowolnienie krążenia krwi i prowadzić do poważnych odmrożeń.
  • Dbaj o higienę stóp. Odpowiednia higiena zapobiega nieprzyjemnym chorobom stóp, m.in. grzybicy.
  • Gimnastykuj stopy. Takie ćwiczenia wzmocnią mięśnie, poprawią ukrwienie stóp, a także zredukują ryzyko wad i deformacji.
  • Codziennie masuj stopy. Możesz do tego użyć po prostu rąk lub skorzystać ze specjalnych wałków z obracającymi się wypustkami – dzięki temu rozluźnisz napięte mięśnie i odprężysz się.
  • Mocz stopy w wodzie z dodatkiem soli kosmetycznej. Taka kąpiel odświeży i ujędrni skórę na stopach, a dodatkowo zredukuje obrzęki i pomoże ci się zrelaksować.
  • Dbaj o skórę na stopach. Regularnie usuwaj zrogowaciały naskórek i nawilżaj stopy preparatami przeznaczonymi do tej części ciała.
  • Rób pedicure. Zadbane paznokcie chronią palce stóp przed urazami i zapobiegają bolesnemu wrastaniu paznokci w skórę.
  • Utrzymuj odpowiednią masę ciała. Zbyt duża waga może prowadzić do kłopotów ze skórą stóp (nadmierne rogowacenie naskórka, pękające pięty), przeciąża palce i staw skokowy oraz powoduje wady stóp (m.in. płaskostopie).

 


Dodaj komentarz